Verano y digestión: por qué te hinchas más con el calor (y cómo llevarlo mejor)

Soy Silvia, dietista y fundadora de Allys. Si en verano notas que te hinchas más y que las digestiones se hacen cuesta arriba justo cuando más planes tienes… no es cosa tuya. El calor y el cambio de rutina pasan factura a la digestión, y tiene explicación.

Por qué el verano complica la digestión

• Más comidas fuera de casa. Cenas, terrazas, picoteo: comemos distinto, más tarde y en mayor cantidad.
• Deshidratación. Con el calor perdemos más líquidos; si no bebes lo suficiente, el tránsito se ralentiza.
• Se rompen los horarios. Comer a deshora descoloca a un sistema que funciona mejor con rutina.
• Alcohol y bebidas con gas, que suman sensación de hinchazón.

Lo que a mí me funciona

• Hidrátate de verdad: agua a lo largo del día, no solo cuando tienes sed.
• Mastica con calma. La digestión empieza en la boca; comer con prisa es media hinchazón asegurada.
• No abandones tus horarios del todo, aunque estés de vacaciones.
• Muévete después de comer: un paseo suave ayuda al tránsito.
• Prioriza vegetales y fibra en el día a día, y disfruta de los caprichos sin culpa.

Y para esas comidas que sabes que te van a pesar —la cena del sábado, el evento, el buffet del hotel— tener a mano un apoyo de confort digestivo marca la diferencia. Es justo la razón por la que creé ALLYS AIR.

Este contenido es informativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.